کاراته
ورزش بارداریچگونه ورزش کاراته به افزایش اعتماد به نفس کودکان کمک می‌کند؟
کودکان باعزت نفس، احساس دوست‌داشته‌شدن، پذیرفته‌شدن و اعتمادبهنفس می‌کنند. آن‌ها به کاری که می‌توانند انجام دهند افتخار می‌کنند و احساس خوبی به خودشان دارند. اما کودکانی که عزت نفس پایینی دارند، مدام از خود انتقاد می‌کنند و شک دارند که بتوانند کارها را به‌خوبی انجام دهند. آن‌ها احساس می‌کنند به خوبیِ بچه‌های دیگر نیستند و خود را بازنده می‌دانند. عزت نفس و اعتمادبهنفس، به کودکان کمک می‌کند تا با اشتباهاتشان کنار بیایند و حتی اگر در ابتدا شکست بخورند، باز هم تلاش کنند و در مدرسه، خانه و حلقه دوستان بهتر عمل کنند. ورزش، یکی از راه‌هایی است که به افزایش اعتمادبهنفس کودکان کمک می‌کند، اما بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان ورزشی است که به آن علاقه داشته باشند. افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته امکان‌پذیر است. برای تقویت اعتماد به نفس کودک با ورزش کاراته می‌توانید از هر سنی شروع کنید. در ادامه قصد داریم بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم. با ما همراه بمانید.
دلایل افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته
کاراته کودکان ورزشی ایده‌آل برای ایجاد اعتمادبهنفس، تعادل، هماهنگی، نظم و مهارت‌های اجتماعی در کودکان است و این توانایی را دارد که فرزندان شما را از درون قوی‌تر کند.
ایجاد توانایی برای رویارویی با چالش‌ها
کاراته علاوه‌براینکه بدن کودک را به حرکت درمی‌آورد، او را تشویق می‌کند تا از منطقه امن خود خارج شود و چیزهای جدیدی را امتحان کند. کودکان این قدرت را به‌تدریج در خود نهادینه می‌کنند و برای رویارویی با چالش‌های پیش‌روی خود مجهز می‌شوند.
غیررقابتی‌بودن کاراته
کاراته به‌عنوان یک ورزش غیررقابتی، به‌اندازه برخی از ورزش‌های دیگر پرفشار نیست و ادامه پیشرفت در هر جلسه به این معنی است که کودکان فقط خود را برنده می‌بینند که یکی از دلایل افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته محسوب می‌شود.
هیچ مانعی برای موفقیت وجود ندارد
کاراته معمولاً یک ورزش پرتماشاگر نیست، مگر اینکه کودک در مسابقه شرکت کند. تعداد کمی از والدین برای تماشای تمرینات فرزندانشان حاضر می‌شوند اما بسیاری از آن‌ها این کار را نمی‌کنند و همین موضوع، محیطی را ایجاد می‌کند که در آن کودکان می‌توانند بدون نگرانی از اینکه دیگران در مورد آن‌ها چه فکری می‌کنند، احساس راحتی کنند. همچنین، کاراته به کودکان می‌آموزد که فرم جثه یا جنسیت، مانعی برای دستیابی به موفقیت نیست. این مساله می‌تواند به‌ویژه برای کودکانی که ممکن است خجالتی باشند یا مورد آزار و اذیت قرار بگیرند، امیدوارکننده باشد. تقویت اعتماد به نفس کودک با ورزش کاراته به کودکان در هر زمینه‌ای از زندگی، از ملاقات با دوستان جدید، تلاش برای فعالیت‌های جدید، پیداکردن اولین شغل پاره‌وقت، صحبت‌کردن در یک محیط گروهی یا در مقابل دیگران کمک کند.
فرم جثه اهمیتی ندارد، تو می‌توانی!
همچنین، کاراته برای کودکانی که قربانی قلدری می‌شوند یا جثه ضیفی دارند، بسیار مفید است. . اکثر کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، خجالتی هستند و اعتمادبهنفس ندارند، بنابراین برای قلدرها یک هدف آسان محسوب می‌شوند. از آنجایی که کاراته عزت نفس کودک را پرورش می‌دهد و اعتماد به نفس او را تقویت می‌کند، می‌تواند جلوی قلدری دیگران را بگیرد. مربیان کاراته نیز کودکان را در برخورد با افراد قلدر آموزش می‌دهند و آن‌ها را تشویق می‌کنند که با معلمان و والدین خود صحبت کنند. در برخی موارد، اگر کودکان مورد آزار و اذیت قرار گیرند، ممکن است از صحبت‌کردن با والدین خود احساس ناراحتی کنند. از آنجایی که کاراته با دفاع شخصی سروکار دارد، کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند اغلب به مربیان خود مراجعه می‌کنند تا در برخورد با این موقعیت‌ها آن‌ها را راهنمایی کنند. در این حالت، مربی می‌تواند والدین را از وضعیت کودک مطلع کند.
کاهش قلدری و افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته
ازسوی‌دیگر، برخی از کودکانی که تمایل به قلدری دارند ممکن است به کاراته علاقه پیدا کنند. والدین این کودکان ممکن است از این بترسند که مهارت‌هایی که فرزندشان در کاراته می‌آموزد، قلدری او را تشدید کند. البته این نگرانی نمی‌تواند دور از واقعیت باشد! برای شروع، قلدری و عزت نفس پایین دست به دست هم می‌دهند، بنابراین از آنجاکه کاراته اعتمادبهنفس کودک را افزایش می‌دهد، علاقه او به قلدری را نیز به‌طورکلی کاهش می‌دهد. همچنین، یادآوری منظم اینکه کاراته فقط برای دفاع از خود استفاده می‌شود و درصورت سوءاستفاده، خطر تعلیق از تمرین را به‌همراه خواهد داشت، انگیزه بیشتری برای رفتار مناسب در کودکان ایجاد می‌کند. اما اگر نگران نگرش فرزندتان نسبت به سایر کودکان هستید، با مربی او صحبت کنید تا بتواند بیشتر به شما کمک کند.
درمجموع، تقویت اعتماد به نفس کودک با ورزش کاراته با ارزش‌های زیر نیز همراه است:
- افزایش استانداردهای شخصیت
- بهبود روحیه تلاش و پشتکار
- رعایت ادب و احترام نسبت به دیگران ادب و احترام
- خودداری از رفتارهای بی‌پروا یا خشونت‌آمیز
- افزایش صداقت و وفاداری
بهترین ورزش‌ها برای اعتماد به نفس کودکان
بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان همان ورزشی است که او به آن علاقه دارد. فعالیت‌های ساده ورزشی، ورزش‌های قدرتی و مسابقات کشوری، همگی می‌توانند اعتمادبهنفس کودک شما را در هر سنی افزایش دهند. تنها چیزی که مهم است این است که فرزند شما از ورزش‌کردن لذت ببرد. اگر فرزندتان خیلی کوچک است، می‌توانید لذت فعالیت بدنی را با انجام ورزش‌های خانوادگی به او منتقل کنید. اما ورزش مناسب برای کودک یا نوجوان در خارج از خانه، بیشتر یک مسئله شخصیتی است.
ورزش‌های گروهی برای کودکان خجالتی
ورزش‌های گروهی برای کودکان خجالتی بسیار مفید است. هر فرد در درون تیم می‌تواند خودش باشد و بدون پنهان‌کاری، با قدرت واقعی خود بازی کند. فرزند شما یاد خواهد گرفت که چه چیزی را می‌تواند به گروه بیاورد، جایگاه خود را در آن پیدا کند و دوست‌های جدیدی بیابد. اگر کودک از شکست می‌ترسد، با ورزش‌های گروهی متوجه می‌شود که مسوولیت هر شکستی تنها بر دوش او نیست. و اگر تیم برنده شوند، اعتمادبهنفس او تقویت خواهد شد.
افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته و ورزش‌های رزمی
هنرهای رزمی مانند کاراته نیز در میان کودکان پرطرفدار هستند. آن‌ها به بچه‌ها یاد می‌دهند که از خودشان دفاع کنند و مخالفان خود را منصفانه شکست دهند. این ورزش‌ها قدرت بدنی، قدرت ذهنی و تعادل ایجاد می‌کنند. اگر کودک شما نسبت به بدن خود احساس اطمینان کند، در ذهن خود نیز مطمئن خواهد بود. ورزش‌های رزمی همچنین به بچه‌ها می‌آموزد که دیگران را مشاهده و آن‌ها را حس کنند، نقاط قوت و ضعف‌شان را بشناسند و بهترین استراتژی را در شرایط سخت اتخاذ کنند. فرقی نمی‌کند کدام هنر رزمی را انتخاب کنند، چون این وضعیت ذهنی است که مهم است. از جودو گرفته تا کاراته، آیکیدو و جیوجیتسو، تمام این ورزش‌ها به کودک یا نوجوان شما کمک می‌کند تا با اعتمادبهنفس بیشتری در هر مرحله از زندگی خود روبه‌رو شود. برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته بهتر است ابتدا مطمئن شوید که فرزندتان این ورزش را دوست دارد و سپس اقدام به ثبت‌نام او کنید.
یوگا
یوگا نیز به‌عنوان یک فعالیت سرگرم‌کننده و کم‌استرس، می‌تواند به کودکان خجالتی کمک کند تا احساسات خود را درک و کنترل کنند. از طریق تمرینات تنفسی متناسب با سن و توالی‌های سرگرم‌کننده، کودک شما آرامش را یاد می‌گیرد و می‌تواند به‌طور کامل بر روی خود تمرکز کند و راه‌هایی را برای مشاهده و تشخیص احساسات خود، پیش‌بینی و کنترل آن‌ها بیابد. یوگا همچنین ثبات بدنی، تعادل، قدرت و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. به‌علاوه، یوگا برای والدین نیز عالی است.
دویدن
اگر کودک یا نوجوان شما استقامت بدنی شگفت‌انگیزی دارد، دویدن به کاهش استرس او کمک خواهد کرد. اگر استعداد اسکیت‌سواری داشته باشد، یادگیری برخی از ترفندها و مهارت‌ها باعث افزایش عزت نفس او می‌شود.
اما اگر فرزندتان به ورزش علاقه‌ای نداشته باشد، چه؟ کدام فعالیت را باید انتخاب کند؟ اگر فرزندتان به ورزش علاقه‌ای ندارد، سعی نکنید او را مجبور کنید. ورزش باید همیشه سرگرم‌کننده باشد. اما اگر «اعتمادبهنفس» اولویت اصلی فرزندتان باشد، پیوستن به یک گروه تئاتر مطمئناً اعتمادبهنفس او را افزایش می‌دهد. نکته کلیدی این است که چیزی را پیدا کنید که کودک واقعاً به آن علاقه دارد.
روش‌های تقویت اعتماد به نفس کودک با ورزش کاراته
کودکان باید افق دید خود را در مورد تفریح گسترده‌تر کنند. بخش قابل‌توجهی از فعالیت‌های اوقات فراغت او شامل وسایل آنلاین و الکترونیکی است که می‌تواند به سبک زندگی بی‌تحرک کمک کند. برای مقابله با این امر، والدین باید به‌دنبال راه‌هایی برای تأثیر مثبت بر نگرش فرزندانشان نسبت به فعالیت‌های بدنی باشند. هنرهای رزمی می‌تواند گزینه‌ای عالی برای ترویج سبک زندگی سالم‌تر و ارائه فواید بی‌شماری برای سلامت کلی کودک شما باشد. در ادامه به توضیحاتی درباره چند مزیت کلیدی افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته خواهیم پرداخت.
آموزش مخالفت صحیح
هنرهای رزمی اهمیت ایستادگی برای خود در موقعیت‌های مختلف (چه در مواجهه با کسی که با آن‌ها صحبت می‌کند و چه مخالفت محترمانه با یک شخصیت معتبر) را به کودکان می‌آموزد. وقتی این اتفاق می‌افتد، لازم است فرزندتان بایستد و به طرف مقابل بگوید چه چیزی در ذهنش است. هنرهای رزمی با آموزش مخالفت صحیح با عقاید عمومی به کودکان به این امر کمک می‌کند. آنچه مهم است این است که آن‌ها برای مطرح‌کردن عقاید خود، محترمانه رفتار کنند.
ایجاد حس قدرت
با وجود تلاش‌های مدارس برای کاهش قلدری، این رفتار همچنان رواج دارد. فرزند شما می‌تواند هدف قلدرها باشد، بدون اینکه شما از آن اطلاع داشته باشید. کودکان اغلب از گفتن این موضوع به دیگران می‌ترسند، چون احساس می‌کنند که مردم به دیده تحقیر به آن‌ها نگاه می‌کنند. هنرهای رزمی می‌تواند به کودکان کمک کند تا با تجهیز به تکنیک‌های دفاع شخصی و اعتمادبهنفس برای مقابله با درگیری‌ها در صورت لزوم، از قلدرها دور شوند.
ایجاد روحیه رهبری
بچه‌ها بین خودشان یک طرز فکر مشترک دارند. آن‌ها غالباً پیروشدن را آسان‌تر از رهبرشدن می‌دانند. کلاس‌های هنرهای رزمی بر کار گروهی و رهبری از طریق تجربه عملی تأکید دارند و به کودکان این امکان را می‌دهند تا ارزش مسئولیت را در یک محیط گروهی بیاموزند. آن‌ها در برابر نمونه‌های عالی از رهبران (مربیان) قرار می‌گیرند و شروع به الگوسازی می‌کنند.
ایجاد وضعیت بدنی ایده‌آل
وضعیت بدنی نامناسب، عاملی است که به خجالتی بودن کودکان کمک می‌کند. بسیاری از کودکان از ظاهرشان خجالت می‌کشند چون با بقیه متفاوت است. هنرهای رزمی به آن‌ها کمک می‌کند تا وضعیت خود را اصلاح کنند. تمرکز اصلی آموزش هنرهای رزمی بر اصلاح وضعیت بدنی می‌تواند عزت نفس و سلامت جسمی کلی کودک را افزایش دهد. علاوه‌براین، کاراته به کودکان می‌آموزد که همه را برابر ببینند، ذهنیت سالم‌تری را پرورش دهند و رفتارهای سمی را از خود دور کنند.
پذیرش شکست و ارتقای خودآگاهی
مربیان هنرهای رزمی بر اهمیت پیشرفت واقع‌گرایانه تاکید دارند و به کودکان کمک می‌کنند تا شکست‌های خود را بپذیرند و از آن‌ها درس بگیرند. همچنین، آموزش هنرهای رزمی توانایی کودک را برای تمرکز روی کارهای مهم افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به موفقیت در سایر زمینه‌های زندگی شود. کودکانی که بر هنرهای رزمی تسلط دارند، می‌توانند در بیرون از منزل احساس اعتمادبهنفس بیشتری داشته باشند، چون می‌دانند که برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی مهارت دارند.
آموزش هنرهای رزمی باعث ارتقای خودآگاهی می‌شود و به کودکان کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را درک کنند و عملکرد کلی خود را در فعالیت‌های مختلف بهبود ببخشند. همچنین، این ورزش‌ها روشی موثر برای حفظ اندام کودکان، سوزاندن چربی‌های اضافی و حفظ وزن مناسب است که می‌تواند به اعتمادبهنفس بیشتر آن‌ها کمک کند. در نهایت، هنرهای رزمی استقامت ذهنی کودکان را توسعه می‌دهد و با آموزش نظم و انضباط، مسئولیت‌پذیری و پیامدهای اعمال‌شان، تاب‌آوری ذهنی کودک را تقویت می‌کند.
سخن پایانی
فواید آموزش هنرهای رزمی از جمله کاراته بسیار زیاد است. ثبت‌نام کودک در این کلاس‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس در کودکان با ورزش کاراته و رفاه کلی ذهنی و جسمی او می‌شود. کاراته می‌تواند یک تجربه متحول‌کننده و بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان باشد. بااین‌حال، تقویت اعتماد به نفس کودک با ورزش کاراته منوط و مشروط به علاقه فرزند شما به این ورزش است. اگر کودک به کاراته علاقه‌ای نداشته باشد، انگیزه‌ای هم برای ادامه آن نخواهد داشت و این موضوعی است که نباید نادیده گرفته شود.
منابع:
- https://www.gkrkarate.com/articles/how-karate-helps-children-build-self-confidence/#:~:text=Apart%20from%20getting%20their%20young,with%20challenges%20thrown%20their%20way.
- https://www.kipsta.com/which-sports-are-best-for-very-shy-kids-or-teens#:~:text=Martial%20arts%20and%20other%20combat,confident%20in%20their%20mind%20too.
- https://www.kipsta.com/which-sports-are-best-for-very-shy-kids-or-teens
- https://www.lvshaolin.com/martial-arts-for-children-boosts-self-confidence/
- https://kidshealth.org/en/parents/self-esteem.html#:~:text=Boost%20your%20child's%20self%2Desteem,valued%20and%20important%20they%20are.