چطور فرزندمان را به ورزش علاقه مند کنیم؟

چطور فرزندمان را به ورزش علاقه مند کنیم؟

یکی از دغدغه‌هایی که ممکن است برای پدر مادرها پیش بیاید این است که فرزندشان به بازی‌های رایانه‌ای علاقه بیشتری نشان می‌دهد تا ورزش و فعالیت‌های فیزیکی.

همین موجب می‌شود فکر کنند چون فرزندشان علاقه‌ای به ورزش ندارد دیگر نیازی نیست برای هیچ کلاس ورزشی او را ثبت نام کنند.

اما همه چیز به شما بستگی دارد که چطور فرزندتان را از دام بازی‌های کامپیوتری خارج کنید و به سمت ورزش بکشانید.

هرچند قرار نیست هیچ اجباری در کار شما وجود داشته باشد چرا که اجبار همیشه نتیجه برعکس دارد، اما راهکارهایی وجود دارد که بتوانید فرزندتان را به ورزش علاقه‌مندتر کنید

با کیان کشفی راد مربی کاراته و ورزش کودکان همراه باشید

5 راهکار برای ورزش دادن کودکان 

1.    بدانید که ورزش کردن کودکان متفاوت از ورزش کردن بزرگسالان است

این یک نکته بسیار مهم است چرا که برخی تصور می‌کنند کودکشان قرار است از سن پایین به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل شود و همین تصور موجب می‌شود فرزندشان از ورزش کردن گریزان شود.

این در حالیست که ورزش کردن برای کودکان باید همانند یک سرگرمی و یک فعالیت جسمی لذتبخش باشد. شاید شما بعنوان یک بزرگسال 30 دقیقه روی تردمیل بدوید و کالری بسوزانید اما برای کودکان اینگونه نیست. 

ورزش کردن کودکان با حرکات بدنشان همراه است بنابراین هر فعالیتی که موجب شود آن‌ها بدوند و یا بدنشان را به این سو و آنسو حرکت دهند می‌تواند برای شروع خوب باشد.

برای علاقه مند کردن فرزندتان به ورزش لازم است ساعاتی را به بازی کردن با آن‌ها اختصاص دهید.

کاری کنید که با لذت و هیجان بدوند و احساس خوبی نسبت به این کار داشته باشند. به مرور زمان می‌توانید آن‌ها را متقاعد کنید تا یک ورزش حرفه‌ای را دنبال کنند. 

گرم کردن بدن کودکان

فواید کاراته برای کودکان

2.    درباره فواید ورزش کردن صحبت کنید 

قرار نیست کاری کنید که فرزندتان همه تفریحاتش را کنار بگذارد و ورزش کند اما او باید بداند ورزش کردن و تحرک داشتن برای جسم و روحش مفید است.

این کار را با صحبت کردن درباره فواید ورزش کردن انجام دهید.

به او بگویید وقتی ورزش می‌کند چه اتفاقی در بدنش می‌افتد اما این صحبت باید مناسب سن او نیز باشد.

مثلا اگر فرزند شما در سنی است که درباره سیستم بدنش اطلاعات اندکی دارد سعی کنید با زبان خودش به او بفهمانید که چطور ورزش به او کمک می‌کند سالم‌تر زندگی کند.

حتی می‌توانید این کار را همراه با درس علوم او انجام دهید. همزمان هم به او کمک می‌کنید درس بخواند هم درک بیشتری درباره ورزش کردن داشته باشد. 

تشویق کودکان به ورزش

3.    توجه کنید چرا فرزندتان به ورزش علاقه ندارد 

این یک مساله مهم است چرا که بعضی از کودکان به دلایل خاصی ممکن است از ورزش کردن فرار کنند.

این می‌تواند کلافه شدن آن‌ها از عرق کردن حین ورزش، نداشتن توان کافی، زود خسته شدن و نفس کشیدن نادرست باشد.  

اگر بدانید مشکل کجاست راحت‌تر می‌توانید به آن‌ها کمک کنید و به ورزش کردن علاقه‌مندشان کنید.

اما اگر خودتان نتوانستید این مساله را دریابید مشکلی نیست می‌توانید از یک مشاور کودکان کمک بگیرید. آن‌ها بهتر می‌توانند دلیل عدم علاقه کودکان به تحرک داشتن یا ورزش کردن را در آن‌ها پیدا کنند.

پس به خودتان سخت نگیرید، گاهی لازم است کارها را به دست افراد خبره‌تر بسپارید. 

فزایش قد کودکان با ورزش

4.    آرام و مدت زمان کوتاه فرزندتان را به فعالیت وادارید 

متخصصین کودکان معتقدند آن‌ها باید روزانه یک ساعت ورزش کنند.

اما این بدین معنا نیست که شما باید آن‌ها را حتما یک ساعت ورزش دهید چرا که برای شروع حتی ممکن است نیم ساعت هم برایشان خسته کننده و طولانی باشد.

هرچند اگر بتوانید آن‌ها را متقاعد کنید تا به باشگاه ورزشی بروید و در کنار هم سن و سالان خود ورزش کنن دیگر متوجه این گذر زمان نخواهند شد.

اما نگران نباشید شما فعلا کافیست آن‌ها را به تحرک و داشتن فعالیت وادارید.

پس برای شروع 5 دقیقه هم کافیست. این می‌تواند به دویدن اختصاص یابد یا حتی رقص و بازی‌های کودکانه.

ما فقط می‌خواهیم کاری کنیم تا فرزند شما ورزش را هر طور که شده شروع کند. 

وقتی به اندازه کافی علاقه‌مند شد، باقی را به مربی واگذار کنید تا انجام حرکات سخت‌تر را به او آموزش داده و کمک کند بدن سالم‌تری داشته باشد. 

اهمیت ورزش کردن کودکان

5.    فعالیت‌های هفتگی خانوادگیتان را تغییر دهید 

اگر آخر هفته را خانوادگی صرف تماشای فیلم می‌کردید، این بار آن را تغییر دهید و به یک پارک بروید.

با خودتان یک توپ کوچک ببرید و با فرزندتان دقایقی را صرف بازی کنید.

اگر راکت بدمینتون یا تنیس دارید هرزگاهی آن را با خود ببرید تا مهارت فرزندتان در این ورزش را بسنجید.

کودکان خیلی زود علاقه خود را به ورزش نشان می‌دهند فقط کافیست با آن آشنا شوند. وقتی متوجه شدید که او در یک ورزش خاص تبهر دارد می‌توانید او را بیشتر به انجام آن ورزش تشویق کنید و برای بالا بردن مهارتش او را به یک مربی متخصص بسپارید. 

تاثیر ورزش بر ذهن کودکان

فرزندتان را به مربی کودکان بسپارید 

ورزش از سنین پایین می‌تواند در تندرستی و شکل گیری شخصیت فرزند شما کمک کند.

گاهی ممکن است کودکان به ورزش کردن علاقه نشان ندهند اما شما بعنوان والدین باید راهی بیابید تا بدون اینکه فرزندتان احساس بدی داشته باشد او را به فعالیت و ورزش وادارید.

بعد از اینکه توانستید این جرقه را در او شکل دهید بهتر است از مربی کودکان کمک بگیرید تا با تبهری که در کار خود دارند این علاقه را در فرزند شما بیشتر کرده و به او درست ورزش کردن را یاد بدهند. 

کلاس کاراته کودکان